dieta przepisy

Pyszne przepisy na dietę dla zbilansowanego planu posiłków

Wprowadzenie do bloga: Jedzenie zdrowe nie musi być nudne lub nieapetyczne. W rzeczywistości, z odpowiednich przepisów, można stworzyć pyszne posiłki, które są zarówno odżywcze i satysfakcjonujące. Czy chcesz schudnąć, utrzymać obecną wagę, czy po prostu jeść zdrowiej, posiadanie dobrze zbilansowanej diety jest kluczowe. Oto kilka smacznych przepisów dietetycznych, które pomogą Ci pozostać na dobrej drodze do osiągnięcia celów zdrowotnych.

Smoothie bowls to łatwy sposób na śniadanie pełne składników odżywczych. Zacznij od zmiksowania 1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego, 1/2 szklanki mrożonych truskawek, 2 łyżek płatków owsianych i 1 łyżeczki miodu w blenderze, aż do uzyskania gęstej konsystencji. Przelej smoothie do miski i dodaj świeże owoce, takie jak banany lub maliny, oraz orzechy, takie jak migdały lub orzechy włoskie. Smacznego!

Ten jednogarnkowy obiad jest idealny na pracowite noce, kiedy nie masz czasu na gotowanie. Podgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek w dużym garnku na średnim ogniu. Dodaj 1 posiekaną cebulę i smaż do miękkości (około 5 minut). Następnie dodaj 3 ząbki mielonego czosnku i smaż przez kolejną minutę, po czym dodaj 1 łyżkę curry w proszku wraz z 1 łyżeczką mielonego kminu i kurkumy. Wymieszaj wszystko razem, zanim dodasz 2 puszki ciecierzycy (odsączone) i 2 szklanki bulionu warzywnego (lub wody). Gotuj na wolnym ogniu przez 15 minut, a następnie dodaj 2 szklanki młodego szpinaku, aż zwiędnie. Podawać z ugotowanym brązowym ryżem lub quinoa!

Tęczowe warzywne wrapy

Te wrapy to prosty lunch, który z pewnością rozjaśni każdy dzień. Rozpocznij od podgrzania 2 łyżeczek oliwy z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu, a następnie dodaj 1 filiżankę pokrojonych w plasterki grzybów, ½ filiżanki pokrojonej w kostkę papryki, ½ filiżanki pokrojonej w kostkę cebuli i ½ filiżanki pokrojonej w plasterki cukinii. Gotuj, aż wszystkie warzywa będą miękkie (około 10 minut). W międzyczasie rozprowadzić hummus na czterech pszennych tortillach, a następnie nałożyć na każdą z nich ¼ szklanki ugotowanej czarnej fasoli, następnie ugotowane warzywa, a następnie ¼ szklanki rozdrobnionego sera (opcjonalnie). Zwinąć je w stylu burrito i cieszyć się!

Jedzenie zdrowe nie musi być trudne! Z tymi pysznymi przepisami dietetycznymi, każdy może cieszyć się pożywnymi posiłkami podczas gdy nadal trzyma się swoich celów zdrowotnych. Pamiętaj, aby eksperymentować z różnymi smakami i składnikami, aby nigdy się nie znudzić – nie brakuje opcji, jeśli chodzi o tworzenie zrównoważonych posiłków, które smakują świetnie też! Z odpowiednią praktyką, gotowanie zdrowej żywności może stać się drugą naturą – więc nie bój się być kreatywnym w kuchni dzisiaj! Kliknij i zobacz https://dietomix.pl